Taitoharjoitukset 2022
Vuoden 2021 Taitoharjoituksia pidetään Koronarajoitusten salliessa. Tarkastakaa viimeisin ohjeistus alla olevasta kalenterista.
Keväällä 2021 jatkuvat Hämeenlinnan ympäristössä seurojen yhteistyönä viikoittaiset taitoharjoitukset.
Teemoitetut harjoitukset on suunnattu kaikille alueen aktiiveille (suunnistustaidosta riippuen, arviolta alkaen n. 13v vanhemmille).
Kevään aikana pidetään 6 harjoitusta ja syksyllä 6. Kalenteri päivitetään myöhemmin syksyn tapahtumien osalta.
Yösuunnistuksia pidetään syksyllä sään salliessa. Lisätietoja harjoituksiin liittyen WhatsApp ryhmässä. Ottakaa yhteyttä hsrastit@gmail.com mikäli tulee kysyttävää.
Tiedot:
- Radat: Harjoituksissa noin 3km ja 5km radat, joista lyhyemmässä on mukana myös helpompia elementtejä.
- Ilmoittautumiset: Nimenhuudon kautta harjoitusta edeltävän viikon sunnuntaina. Ilmoittautumalla varmistat kartan itsellesi! Hämeenlinnan Suunnistajat ilmoittautuvat myClubin kautta.
- Lähdöt: Klo 18.00. Katso yksitäisten harjoitusten lisätiedot kalenterin alapuolelta.
- Maksut: Kaikkien järjestävien seurojen jäsenet ilmaiseksi, muille 2€ karttamaksu.
- Korona: Harjoitus pidetään omatoimisena mikäli vallitseva Korona tilanne niin vaatii.
- Järjestäjät: Hauhon Sisu, Hämeenlinnan Tarmo, Hämeenlinnan Suunnistajat sekä Turengin Sarastus.
TERVETULOA KEHITTÄMÄÄN SUUNNISTUSTEKNIIKKAASI!
Tapahtumakalenteri:
Pvm | Seura | Kartta | Teema | Opastus | ||
---|---|---|---|---|---|---|
12.5. | Ke | Tarmo | Moreeni | Pitkät välit | Pysäköinti | |
19.5. | Ke | HlS | Helvetinvuori | Reitinvalinta | Kiipulan parkki | |
26.5. | Ke | HauSi | Hankala | Käyrä | Pysäköinti | |
2.6. | Ke | HlS | Konttila | Vetoharjoitus | Pysäköinti | |
9.6. | Ke | Tarmo | Ilamo | Multiharjoitus | Pysäköinti | |
16.6. | Ke | TurSa | Kesiharju -21 | Viestihajonnat | Pysäköinti | |
Kesätauko |
||||||
10.8. | Ti | HlS | Tienhaaranvuori -21 | Viesti | Pysäköinti | |
17.8. | Ti | Tarmo AM Sprintti | ||||
25.8. | Ke | HauSi | Palssarinkangas | Harjoitus | Pysäköinti | |
8.9. | Ke | Yhteinen | Aulanko, näkötornin parkkipaikka | Maili (Kaikki ilmoittautuvat oheisen lomakkeen kautta) | Pysäköinti | |
Yöharjoitukset |
||||||
25.10. | Ma | HlS | Konttila | Normaali | Pysäköinti | |
1.11. | Ma | TurSa | Kukonnokka | Yhteislähtö (Normaali tai Rogaining) | Pysäköinti | |
8.11. | Ma | HauSi | Palssarinkangas | Eroavat reitinvalinnat | Pysäköinti | |
15.11. | Ma | Tarmo | Aulanko | Rastijahti, Joutsenlampi | Pysäköinti | |
22.11. | Ma | HlS | Ahvenisto | Pari hajonnat | Pysäköinti | |
29.11. | Ma | HauSi | Pekola | Rastijahti, Ilamontie n 100, Hattula | Pysäköinti | |
6.12. | Ma | Itsenäisyyspäivä | ||||
13.12. | Ma | Tarmo | Moreeni | Länsiportintie | Pysäköinti | |
20.12. | Ma | HauSi | Alvettula | - | Pysäköinti |
Lisäinfot viikon harjoituksesta
Yösuunnistuksia pidetään syksyllä sään salliessa. Lisätietoja harjoituksiin liittyen WhatsApp ryhmässä. Ottakaa yhteyttä hsrastit@gmail.com mikäli tulee kysyttävää.
HUOM! Edellisten tapahtumien 3D rerun alla "Aiemmat tapahtumat" osiossa
Yösuunnistus Maanantai 13.12.2021.
Yösuunnistuksia jatketaan 13.12 Moreenissa. Koska maastossa on jonkin verran lunta ja jälkiä syntyy, toteutetaan pidempi harjoitus (5 km) ”hässäkkänä”. Eli paljon rasteja ja suunnan vaihtoja.
Lyhyempi rata on normaali 3 km rata, jossa tarjolla myös selkeisiin kohteisiin tukeutuvia reitinvalintoja.
Lähdöt joustavasti klo 18. alkaen. Lähtöpaikka Moreenissa Länsiportintiellä, pysäköinti kadun varteen.
Tervetuloa!
Aiempien tapahtumien infot
Yösuunnistus Maanantai 29.11.2021, Pekola, Ilamontie, Hattula
Lähdöt: Yhteislähtö klo 18:05
Pysäköinti: Ilamontien varressa
Kartta: Pekola
Teema: Rastijahti
Tervetuloa!
2D Rerun: Lyhyt,Pitkä
Yösuunnistus Maanantai 22.11.2021, Ahvenisto, Hämeenlinna
Lähdöt: 18:00 alkaen
Pysäköinti: Vuorentaan hautausmaa, Hämeenlinna
Kartta: Ahvenisto
Teema: Pari hajonta
Harjoitus juostaan pareina hajontarastit läpikäyden. Tarkoitus on olla yhtä aikaa yhteisillä rasteilla. Harjoituksen voi suorittaa myös yksin. Rasteilla pikkulippu ja heijastin. Omat muovit mukaan. Lähtöpaikka valaistun kuntopolun päässä. TERVETULOA.
Tervetuloa!
2D Rerun: Lyhyt,Pitkä
Yösuunnistus. Maanantai 15.11 klo 18.00, Aulanko.
Lähdöt: 18:00 yhteislähtö, 5 min siirtyminen lähtöpaikalle
Pysäköinti: Joutsenlampi, Aulanko, ks. oheinen linkki.
Teema: Yhteislähtö, Rastijahti.
Radat: Lyhyt (3 km) ja Pitkä (5km). Rasteilla pienet rastiliput ja heijastimet.
Maasto: Tuttua Aulankoa.
Kuvaus: Tapahtumassa palataan 80-luvulle, jolloin rastijahdit olivat voimissaan. Niitä järjestettiin Lammilla HakuVeikon rasteina sekä suomen suunnistuskausi päätettiin Tarvasjoella Rastijahtiin (ja Smålkkkuun varmisteltiin kuntoa). Eli kaikille 80 -luvulla suunnistaneille helppo nakki.
Yhteislähtö keskusrastilta (koodi 100). Aluksi kaksi tai kolme ”lenkkiä” rasteja vapaavalintaisessa järjestyksessä, lenkkien välissä käydään keskusrastilla. Eli oheisessa ”kartassa” rastit 31,32,33 vapaavalintaisessa järjestyksessä, jonka jälkeen palataan lähtöpisteelle (koodi 100). Toisen lenkin jälkeen (esim. 34,35,36 ja 100) edetään normaalisti rastit 9 – maali.
Demo
Tervetuloa!
Yösuunnistus Maanantai 8.11.2021, Palssarinkangas, Hattula
Lähdöt: 18:05 yhteislähtö, verryttelyt ja venyttelyt ennen sitä
Pysäköinti: Vaunutie 33, Hattula, samojen sorakuoppien lähellä kuin monesti Torstairasteilla
Kartta: Palssarinkangas pohjoinen
Teema: Eroavat reitinvalinnat
Radat: Lyhyt 3km ja Pitkä 5km. Rasteilla pienet rastiliput ja heijastimet.
Radat kiertelee kartan pohjoisosaa reunoja myöden. Nämä nurkat on ensikartoitettu viime vuonna, joten suhteellisen ”tutusta” maastosta huolimatta tarjolla on uusiakin maisemia.
Ideana on kokeilla erilaisia reitinvalintoja ja valita eri reitinvalinta kuin edellä menevä kaveri. Siten saa tatsia siihen, millaiset kierrot yöllä tuon tyyppisessä melkoisen hyväkulkuisessa maastossa on vielä järkeviä.
Tehdään sen verran ekotekoa, että ottakaa omia nurkissa pyöriviä karttamuoveja mukaan, jos muistatte.
Welcome!
2D Rerun: Lyhyt,Pitkä
Yösuunnistus Maanantai 1.11.2021, Kukonnokka, Janakkala
Säävaraus: Myrskyssä, rankkasateessa tai lumihangessa emme suunnista
Lähdöt: 18:00 yhteislähtö
Pysäköinti: Rahitunlammin uimaranta, Rahitunpolku, Janakkala (Leppäkoski)
Matkaa n. 30km ja ajoaika n. 20 minuuttia Hämeenlinnasta
Kartta: Kukonnokka 9/2021, tutustu aiemmat torstairastit Livelox:ssa
Teema: Yhteislähtö hajonnoilla tai Rogaining
Radat: Lyhyt 3km ja Pitkä 5km, Rogaining 45min. Rasteilla rastiliput ja heijastimet.
Maasto: Hyvin jyrkkäpiirteistä avointa harjumaastoa sekä runsas polkuverkosto. Harjujen väleissä on syviä suppia, pieniä soita ja lampia.
Kuvaus: Yhteislähtö. Normaali yösuunnistus, jonka radoilla "salmiakki" hajonnat. Vaihtoehtona Rogaining eli kierrä 45 min aikana niin monta rastia kuin ehdit (optimi reitti noin 4km).
Rastipisteet ovat "helpohkoja" ja näkyvät hyvin pimeässä.
Harjoituksen pääpaino on omien reitinvalintojen tekemisessä ja itselle sopivimman reitin löytämisessä pimeällä. Optimi reiteillä nousumetrejä on maltillisesti. Korkeimpia rinteitä tarvitse könytä ylös eikä rastilippuja tonkia pusikoista.
Luvassa on siis sujuvaa suunnitusta ja onnistumisen iloa.
Tervetuloa!
Livelox: Kaikki radat
Yösuunnistus Maanantai 25.10.2021, Konttila, Janakkala
Lähdöt: 18:00 alkaen
Paikka: Konttila, Janakkala
Teema: Normaali yösuunnistus
Radat 3km ja 5km. Rasteilla pienet rastiliput ja heijastimet.
Normaalia yösuunnistusta, jossa reitinvalinta ja toteutus ratkaisevat.
Tervetuloa!
2D Rerun: Lyhyt,Pitkä
Mailin suunnistus 8.9. Aulangolla – KAIKKI MUKAAN
=====
Lähtöluettelot (laskenta perustuu maastorankiin 4.9.)
=====
Alueen seurojen yhteinen Maili järjestetään taitoharjoituskauden päätteeksi 8.9. Aulangon näkötornin parkkipaikalta. Kaikki mukaan!
Vuosien saatossa ”voiton” on käytössä olevalla hyvitysjärjestelmällä saavuttanut nuori tyttö, pääsarjan mies sekä veteraani. Kaikilla, jotka ovat taktikoineet onnistuneesti kesäkauden, on hyvät mahdollisuudet Hämeenlinnan alueen Mailin voittoon.
Maili -sarja järjestetään tunnelmaa nostattavana takaa-ajona eli kuluvan kauden aikana parhaiten rankipisteitä vältellyt sopivalla ikäkertoimella varustettu henkilö starttaa klo 18.00. Muut säntäävät maastoon pseudotieteellisen hyvitysjärjestelmän mukaisessa järjestyksessä. Täältä voit tutustua pistelaskusysteemiin, jonka on hieronut vuosien aikana Mikko "Taulukko" Lepistö.
Tuntuuko monimutkaiselta? Ei hätää. On oikeasti helppoa: Ilmoittautuminen oheisella lomakkeella, tarkista lähtöaikasi tiistai-iltana, tule nauttimaan 1,6km radasta ja tunnelmasta.
Minimaili on alle 12-vuotiaille tehty suunnistusrata, johon lähdetään normaalisti kuntorastien tapaan ”nollasta”. Normaali helppo suunnistusrata 1,2 km. Ennakkoilmoittautumiset, niin osataan varata kaikille kartat.
Lähtöön on matkaa noin 500m. Ennen lähtöön siirtymistä lähtökirjaus parkkipaikalla. Emit -leimaus, omat kortit mukaan. Ole ajoissa paikalla!
HUOM! Ilmoittautumiset oheisen linkin kautta maanantain 6.9 aikana(tehdään hyvityslaskennat ja lähtölistat valmiiksi):
https://navisport.fi/events/767f037c-4939-4fc0-8f96-00c99c61674e/registration
Pakolliset tiedot: Nimi, emit-kortin numero (kilpailukortti), sarja (Maili / Minimaili).
Mikäli haluat tuloksessasi huomioitavan aikahyvityksen, täytä ilmoittautumisen yhteydessä syntymävuosi (tarvitaan että tietosi löytyy rankilta, tai saat ikäkertoimen mukaisen hyvityksen)!
LÄHTÖLISTAT löytyvät tiistaina ilmoittautumislinkin suvuilta.
Esim: oheinen rivi tarkoittaa lähtöaikaa 18.02.24 (18:00 on sarjan ensimmäinen lähtöaika)
18:00 501811 18:02:24 Meikäläinen Matti
Tapahtuma noudattaa Taitoa -tapahtumista tuttua maksupolitiikka. Jos et ole järjestävistä seuroista (HauSi, HlS, HlT, TurSa) tiputa pari euroa karttamaksua järjestäjälle (2€). Kiitos!
Tervetuloa!
Järjestelyorganisaation puolesta
Mikko & Mika
Ps. rohkeasti mukaan, sillä ”voittajalle" EI OLE palkintona seuraavana vuonna ko. tapahtuman järjestäminen!
TAPAHTUMAN ESITE PDF-tiedostona, lataa TÄSTÄ.
Taitoharjoitus Keskiviikko 25.8.2021, Palssarinkangas
Lähtö: 18.00-18.30
Paikka: Lähtöpaikka on osoitteessa Vaunutie 148, opastus Pälkäneentien ja Vaunutien risteyksestä. kartta
Teema: Hahmota oleellinen
Radat: Lyhyt 2,5km, Pitkä 4,5km
Kartta: Palssarinkangas 1:10 000, päivitetty 7/2021. Omat muovit.
Rasteilla normaalit rastiliput
Tavoitteena on löytää rastiväleiltä ns. varmat pisteet, joiden kautta suunnistus sujuu luontevasti. Saat harjoitukseen kaksi karttaa. Yhden normaalin ja toisen "valkoisen". Valkoisessa kartassa on minimissään ratapainatus. Ennen lähtöä piirrät itse valkoiseen karttaan ne selkeä kohteet, joita käytät kulkiessasi apuna. Tarjolla on muutama eritasoinen valkoinen kartta lyhyelle radalle. Tueksi mettään voit ottaa myös oikean kartan.
Rastipisteet on valittu selkeistä kohteista, joille on helppoa rakentaa reitti. Tämä mahdollistaa lyhyen radan kierron myös junnujen osalta normikartalla.
Ota mukaan harjoitukseen omat kynät, joilla piirrät reitin
Taitoharjoitus Tiistai 10.8.2021, Tienhaaranvuori, Janakkala
Lähtö: 18.00
Paikka: Tienhaaranvuori, Janakkala. Pysäköinti: Hiekkamontussa osoitteessa Haukankalliontie 391, Janakkala.
Teema: Viesti
Radat: Lyhyt 2,7 km, Pitkä 4,3 km
Kartta: Tienhaaranvuori 2021, A4, 1:7500
Tervetuloa !
Taitoharjoitus Keskiviikko 16.6.2021, Kesiharju, Janakkala
Kanta-Hämeen Korona rajoitukset ovat höllentymässä 15.6 alkaen, sallien aikuisliikunnan ulkotiloissa
Lähtö: 18.00
Paikka: Puunlastausalue, Tie 292 n. 8km Turengista Lammille päin, Navigointi: Lammintie 946, Janakkala
Teema: Viestiharjoitus (yhteislähtö ja viestihajonnat)
Radat: Lyhyt 3 x 1 km, Pitkä 3 x 1,6 km
Kartta: Kesiharju 1:7500, päivitetty 6/2021. Kartat ovat muoveissa
Lähtö ja maali sijaitsevat pysäköintialueen läheisyydessä. Alkuveryttelyt omatoimisesti.
Rasteilla normaalit rastiliput ja rastin koodi.
Tarkoituksena on harjoitella vauhdikasta viestisuunnistusta, jossa yleisesti ottaen kuljetaan suurella joukolla samaan suuntaan, mutta välissä porukka sekoitetaan "hajontarastein".
- Harjoitus toteutetaan "yhden henkilön" viestinä / vetoina
- Lähtö tapahtuu yhteislähtönä viestin tapaan
- Kukin osallistuja kiertää radan 3 kertaa. Jokainen lenkki on kestoltaan lyhyt n. 10-15 minuuttia
- Kaikille suunnistajille on omat viestityyppiset hajonnat jokaiselle kierrokselle
- Lenkkien välillä on lyhyt palautuminen, samalla, kun kerätään ryhmä kasaan
Muita suunnistajia voi pyrkiä käyttämään hyväksi harjoituksen aikana esim. veturina vauhdin pidossa, mutta sokeasti muiden perässä ei pidä juosta, vaan tärkeintä on pysyä kartalla ja naulata omat hajontarastinsa tarkasti, jotta ei jää liiaksi jälkeen muusta ryhmästä.
Harjotuksen aikana maasto tulee tutummaksi, jolloin vauhtia voi kasvatta, mutta hajontavälit tarjoavat silti haastetta.
Mikäli huomaat tekeväsi harjoitusken aikana suuren "pummin", kannattaa rasti jättää välistä ja jatkaa heti muun ryhmän perään kohti seuraavaa rastia, jotta harjoituksen sujuvuus säilyy. Seuraavalla lenkillä tilanteen voi "paikata" osumalla tarkasti omalle rastipisteelleen.
Korona haittaa harrastamista edelleen, muista:
- Harjoitukseen vain terveenä
- Muista turvavälit
- Älä koske rastilippuihin
- Maalista suoraan autolle ja kotiin
Tervetuloa kokemaan onnistumisen riemua !
Taitoharjoitus Keskiviikko 9.6.2021, Ilamo, Hattula
Lähdöt: 17.30 – 18.30
Paikka: Kyöpelintie, Hattula
Teema: Multiharjoitus
Radat noin 3 km ja 5 km. Rasteilla pienet rastiliput.
Harjoitus muodostuu muutamasta eri teemasta: väylä, käyrä, suunta, reikäjuusto. Tämän viikkoinen harjoitus on mieluummin maltan vauhdin kuin tehoharjoitus, osassa harjoitusta saattaa tulla epävarma tunne. Luota em. tilanteessa matkan arvioon ja suuntaan.
Tervetuloa!
Korona haittaa harrastamista edelleen, muista:
- Lähdöt 17.30 – 18.30 omien verkkojen jälkeen, kartat parkkipaikalla
- Harjoitukseen vain terveenä
- Muista turvavälit
- Omat muovit
- Älä koske rastilippuihin
- Maalista suoraan autolle ja kotiin
Testataan tässä reenissä Liveloxa, kännykkä "taskuun" saattaa nuoremmilla auttaa hiiren syömässä "reikäjuusto" osiossa. Linkki tulee tänne ennen harjoitusta.
Taitoharjoitus Keskiviikko 2.6.2021, Konttila, Janakkala
Lähdöt: 17.30 – 18.30
Paikka: Konttilan pururadan parkkipaikka, Tykkivajantie
Teema: Suunnistusvedot
Radat: Tarjolla 5 lyhyttä suunnistusvetoa, joiden väleissä siirtymät. Radan kokonaispituus vetoineen ja vetojen välisien siirtymien kanssa 4,5 km. Harjoitusta voi hyvin lyhentää tekemällä vain osan vedoista.
Rasteilla pienet rastiliput.
Kartan saa parkkipaikalta, josta lyhyt siirtyminen verkaten lähtöön. Maali lähellä parkkia.
Harjoituksen tarkoituksena on harjoitella kovavauhtista suunnistusta lyhyillä vedoilla, haastaa itseä ja saavuttaa suoritukseen kovempaa vauhtia. Keskity jokaiseen vetoon kunnolla. Osassa vedoista periaatteena on kovaa ylös ja tarkasti suunnistaen alas rinnettä pitkin. Tärkeää on uskaltaa juosta vedot mahdollisimman kovaa varmistelematta suunnistusta liikaa, mutta kuitenkin rastit poimien.
Harjoituksen toimintaperiaate:
- Veto alkaa kartan lähtökolmiosta. Lähdössä pieni rastilippu.
- Vedon suunnistaminen mahdollisimman kovaa vauhtia, 2-4 rastia. Pienet liput.
- Veto päättyy sille rastille, jossa kartalla alkaa katkoviivalla oleva siirtymä seuraavaan lähtöön.
- Katkoviivalla merkitty siirtymä seuraavan vedon lähtöön kävellen/kevyesti hölkäten.
- Uusi veto alkaa kartan lähtökolmiolta. Keskity vetoon.
Tervetuloa hankkimaan happoa ja vauhtia!
Korona haittaa harrastamista edelleen, muista:
- Lähdöt 17.30 – 18.30 omien verkkojen jälkeen, kartat parkkipaikalla
- Harjoitukseen vain terveenä
- Muista turvavälit
- Omat muovit
- Älä koske rastilippuihin
- Maalista suoraan autolle ja kotiin
2D Rerun: Vedot
Taitoharjoitus Keskiviikko 26.5.2021, Hankala, Hauho, Hämeenlinna
Lähdöt: 17.30 - 18.30
Paikka: Hämeen Puutyön parkkipaikka osoitteessa Viittakiventie 15, 14700 HAUHO
Teema: Käyrät
Radat 4,2 km (pitkä) ja 3,4 km (lyhyt). Lisäksi optiona 1,9 km loppurata.
Kartan saa parkkipaikalta, josta siirtyminen verkaten lähtöön, jonne on matkaa tietä/polkua pitkin noin 700 m.
Kumpikin rata on 2-osainen (kääntökartta). Ensimmäisen osan maali on toisen osan lähtö. Ensimmäinen osa on normaalilla suunnistuskartalla 1:10 000/5m ja toinen osa on käyräkartalla 1:7500/5m. Toinen osa (käyrärata) on sama kummallakin radalla.
Käyräradalle ei ole merkattu selvyyden vuoksi rastiväliviivoja, mutta rastit on tarkoitus suunnistaa numerojärjestyksessä. Käyräradan viimeinen rasti (5) on samalla käyräradan ja koko harjoituksen maali.
Maalista voi halutessaan juosta suoraan parkkipaikalle, jonne on matkaa tietä/polkua pitkin noin 1,2 km tai vaihtoehtoisesti voi suunnistaa parkkipaikalle. Mikä suunnistaa, niin tämä ns. loppurata on 1,9 km / 6 rastia. Loppurata alkaa harjoituksen maalista ja päättyy parkkipaikalle. Loppuradan kartan saa harjoituksen maalista ämpäristä.
Rasteilla normaalit rastiliput. Harjoituksessa tarkoitus on oppia ymmärtämään käyriä ja lukemaan supikkoa. Kartat on muoveissa.
Muista yleiset koronaohjeet.
Tervetuloa Hankalan supikkoon.
Taitoharjoitus Keskiviikko 19.5.2021, Kiipula, Janakkala
Lähdöt: 17.30 – 18.30
Paikka: Kiipulan parkkipaikka
Teema: Reitinvalinta
Radat 3,1 km ja 4,7 km. Rasteilla pienet rastiliput.
Kartan saa parkkipaikalta, josta siirtyminen verkaten lähtöön. Maalista vastaavasti verkaten takaisin parkkipaikalle.
Harjoituksessa tarkoitus löytää paras reitti rastilta seuraavalle ja helpottaa rastinottoa. Täällä suorin vaihtoehto ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Kannattaa tehdä suunnitelma hyvissä ajoin, seurata käyriä sekä kivisiä rinteitä eikä suokaan välttämättä ole niin nopea kuin kartasta luulisi. Harjoituksen jälkeen voit tarkastella mallikartasta optimi reitin muutamalle rastivälille, oletko kenties edennyt jotain niistä?
Tervetuloa Helvetinvuoreen!
KARTTA: 5km reitinvalinnat
Taitoharjoitus Keskiviikko 12.5.2021, Moreeni, Hämeenlinna
Lähdöt: 17.30 – 18.30
Paikka: Kitkamaankatu, Hämeenlinna.
Teema: Lämmittelyt ja Pitkät välit
Radat 3,6km ja 4,9km. Rasteilla pienet rastiliput.
Harjoituksessa juostaan pidempiä välejä suhteellisen tyhjässä maastossa. Palauta mieleesi ennen harjoitusta pidemmän rastivälin rutiinit – reitinvalinta, rytmitys, rastinotto.
Tässä osassa Moreenin maastoa kannattaa nostaa leuka ylös ja kompassi käyttöön!
Tervetuloa!